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高三女生 一米六一百一十斤想要瘦到九十斤怎么办 怎么吃 怎么运动

如果你是大四学生,不要考虑减肥

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您可以在假期中尝试以下方式:1

早睡早起,不要熬夜2.早上起床做半小时的运动,比其他时间更容易消耗脂肪期间3. 7中午完整,保证有蔬菜和肉类(鸡肉和鱼肉),如果你不满,下午加入一小部分水果或鸡蛋

4.在运动中,在开始运动前喝一杯黑咖啡,加热25分钟,厌氧一小时

半小时的有氧运动,另一段时间

运动后一小时加入蛋白质(尝试选择缓释蛋白质)加一点碳水

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5.在食物上,在黑咖啡中加入3g肉桂粉,加入粥或代餐时加入一些亚麻籽粉

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